ドーモ、のっぱいです。 筋トレを始めてからはや2年が経ちました。 今やすっかり週3〜4回ほどの日常の一部と化しましたが、自分用の色んなアレも兼ねて年次報告をします。 はじめに 運動のやり方の変化 食生活の改善 パンはなるべく食べない 牛乳は低脂肪乳…
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